두유다이어트 팁, 유기농 무첨가 두유 칼로리, 영양성분 비교

체중 줄이기가 순 힘듦을 알기에, 누가 기허 뺐다고 하면 귀가 쫑긋!! 그러던 중 요사이 SNS에서 유행하고 있는 두유다이어트, 짜장 오래전에 내가 했던건데 요즘은 두유 종류가 훨씬 일층 많아져서 모모 두유를 먹어야 할지, 한결 고민될듯하다.

다이어트할때 두유가 좋은 이유는 포화지방이 없고 콜레스테롤이 없으며 유당이 함유되지 않아서 유당불내증이 있는 사람도 마실수 있고 식물성 단백질과 에스트로겐이 들어있어서 다이어트중인 여성에게 좋다.

그렇지만 두유라고 내처 좋은건 아닌게 국내산 콩이 아닌 미국산 콩은 GMO 유전자변형 콩일수 있고 실질상 콩이 여북이나 들어갔는지 함유량 미달인 콩냄새만 나는 두유일 명 있고 우유에 비해 갖가지 합성첨가물이 들어간다. 더구나 콩 특유의 비린내가 있어서 향료와 당분을 넣는데 당류 함유량에 따라 이게 두유인지, 두유탈을 쓴 설탕물인지 비교해봐야 한다. (물론 보통 음료수에 비하면 내일 함유량이 적은편이지만, 이건 몸에 좋은 두유지, 음료수가 아니다!!)

우리나라 두유 업체는 대컨 알고 있을만한 곳만 해도 (주)정식품(베지밀), 삼육식품(삼육두유), 남양유업, 연세우유, 매일유업이 있고 자기 외에도 크고 작은 브랜드에서 두유들이 출시되고 있다. 재료에 따라, 기능에 따라, 유통방법에 따라 종류가 나뉘는데

재료에 따라 기본적으로 콩만 들어간 플레인 두유부터 검은콩 검은깨 검은쌀 등 블랙푸드를 이용한 블랙두유 아몬드, 잣, 호두 등 견과류를 이용한 견과두유 오트밀, 현미, 선식, 미숫가루 등 곡식을 이용한 곡물두유 망고, 블루베리, 바나나 등 과일을 이용한 과일두유

기능에 따라 변비에 좋은, 다이어트에 좋은, 혈당관리에 좋은

유통방법에 따라 멸균팩에 담긴 상온유통, 신선하게 보관 판매되는 냉장유통두유 등등

여 한데 두유를 선택하는 기준은 국산콩만 들어갔는지, 합성첨가물이 들어갔는지, 콩 함량은 얼마큼인지도 중요하다.

제조원 제품명 용량 칼로리 당류 단백질 지방 밥스누 SOYMILK PLUS 약콩두유 190 75 1 6 3.5 건국 건국 무첨가두유 190 80 1 7 3.7 연세우유 불록 무첨가두유 200 75 1 7 3.5 매일유업㈜ 매일없이 소이카페 200 100 3 8 6 ㈜정식품 베지밀 무첨가두유 190 100 2 9 5.5 ㈜정식품 담백한베지밀에이 190 117.6 6.2 5.6 7.2 남양유업㈜ 맛있는두유GT담백한맛 190 126 8.8 5.2 6.8 연세우유 빙그레맛있는콩두유 200 115.8 5.9 6 6.2 매일유업㈜ 뼈로가는칼슘두유 190 127.4 5.8 6.2 7.4 삼육식품 삼육두유A 190 132 5.2 6.2 8 연세우유 연세두유 고소한아몬드&잣두유 200 147.2 9 5.8 5.6 ㈜자연과사람들 검은콩검은참깨칼슘두유 190 129.2 8.9 5.8 6.8 ㈜자연과사람들 맛있게든든한고칼슘검은콩두유 190 113.4 8.7 5.2 5.4 남양유업㈜ 맛있는두유GT고칼슘검은콩깨 190 119.2 10.2 4.8 5.6 ㈜정식품 베지밀 검은콩고칼슘두유 190 130 10.9 5.2 5.2 매일유업㈜ 뼈로가는칼슘두 유검은콩진 190 144 7.6 6.2 8 삼육식품 삼육두유 검은콩칼슘 195 143.8 10 5.8 7 ㈜정식품 속든든검은콩과검은참깨두유 190 136.3 9.6 6.8 6.6 연세우유 연세검은콩두유 200 117.8 5.8 6.4 5.8 ㈜정식품 장래 작정 베지밀 에이스 190 100 5 6 5 ㈜정식품 하루건강 칼로리컷 두유 190 75 6.2 4.3 2.3

표적 상단의 글씨가 굵게 표시된 두유는 무조정, 무첨가 두유이다. (소이밀크플러스 약콩두유, 건국 무첨가두유, 연세 무첨가두유, 나날이 소이카페, 베지밀 무첨가두유) 물체 조정이 없는 무조정두유 전두유로 합성첨가물을 넣지 않고 전두유로 만든 두유이다. 전두유는 비지를 버리지 않아서 콩의 영양성분을 슬슬 섭취할 행운 있다. 무첨가두유, 무조정두유의 특징은 당류가 1~2g 으로 서기 없는 편이라 단맛이 없다. 일반적인 두유 입맛에 길들여졌다면 달지 않은 두유가 어색할 행운 있다. 첫 소감은 맛없다, 또는 무맛이다, 라는 평을 하기도 하는 무조정 두유이다. 대변 당류가 없이, 콩의 영양성분을 보다 무지무지 담은 건강한 두유이므로 건강을 위해 마신다면 무첨가두유가 낫다.

무첨가두유 아랫쪽으로 나와있는 두유들은 첨가물이 들어있는 종류들이다. 입맛, 기호에 맞추기위해 당분 함유량이 맥시멈 10배까지 달달한 단맛이 위주인 제품이다. 단백질 함량이나 지방의 함량은 엄청 차이가 없지만 당류가 원체 상당히 함유되어 있어서 건강에 좋은 두유라고 하긴.. 당도가 콜라에 육박하거나, 콜라보다도 더한층 달기때문에 다이어트를 위해서라면 물질 무조정 두유, 무첨가 두유를 권장한다.

당류가 10g 정도라면 각설탕 3~4개 분량이므로 두유 1팩을 마셨을때 설탕을 퍼먹는것과 차이가 없는 수준이다.

두유다이어트 할때 두유 고르는 팁!

전두유인지
국산콩인지
무첨가두유인지

* 두유다이어트 방법

두유만 마시기

일간 3~4시간 간격으로 두유 1팩씩 마시기 대부분 하루에 1000ml 계획성 마시게 되는데 이렇게 하면 두유가 아니라 뭐라도 살이 빠지는게 맞다. 총 칼로리가 200ml 에 최대 100kcal로 잡아도 하루에 500kcal 섭취하므로 안빠지는게 이상한듯. 끝까지 독하게 마음먹고 하면 10kg 야망 감소 후기도 무진히 나오는데, 버티면 빠지겠지만 두유로 원푸드 다이어트를 한다면 몸에 무리가 올수밖에 없다. 단기간에 급하게 다이어트가 필요하다면 3~4일 레벨 짧게 하기를 권하는 방법이다.

두유 + 녹차가루 섞어 마시기

두유 300ml 에 녹차가루를 티스푼으로 3~4개 틀 섞어서 매끼 마신다 녹차 속 카테킨이 주군 축적 억제, 촌리 분해 촉진에 도움을 주고 두유 특유의 냄새도 잡아준다. 녹차가루를 섞은 두유를 미지근하게 데워서 마시는것보다는 스푼으로 떠서 먹는게 좋다. 다이어트팁 두유만 마셔도 되지만, 식사전에 먹고 식사를 하게되면 식사량을 줄일수 효과를 낸다. (체질에 따라 몸이 냉한 사람은 녹차가루가 맞지 않으므로 주의할것)

작용 일주일전 식일 아침때 식전 두유 200ml 마시기

에스트로겐이나 호르몬의 영향을 준다고 하는데 개인차가 있으므로 금리 방법은 맹신하지는 말것

두유만 하루종일 먹게 되면 단백질이나 지방, 탄수화물을 골고루 섭취할수는 있지만 총 열량이 부족할 행우 있으므로 채소, 당분이 적은 과일을 같이 먹고 하루3끼를 모두 두유로 먹는 원푸드 다이어트보다는 식사와 병행하거나 일모 1끼를 두유로 대체하는 방법이 오랜기간 부지런스레 유지할 생명 있다.

+) 두유 한가운데 당류가 무어 별반 중요하냐고 하는 사람이 있는데 하루종일 두유만 마시더라도 섭취하는 총 칼로리가 적으므로 상관없다고 생각하는건 옳지못하다. 두유속 당분이 혈당을 급격히 올려 인슐린 호르몬 분비를 유도하므로 혈당관리, 공복감이 갈수록 심해진다. 체중은 줄일수 있을지 모르지만 바람직한 선택이 아니다. 영양성분표를 보고 당류가 적은 두유를 선택해서 먹어야 하고 고칼로리 식사와 간식을 대체해서 영양분을 채우는게 두유 다이어트의 핵심이다.

방송에서 많은 여자 연예인, 모델이 다이어트를 할때 두유를 먹었다고 나오기도 하고 두유 다이어트를 통해 27kg을 뺀 사례자가 나오기도 해서 한결 큰 관심을 받는 두유다이어트인데 일반적으로 SNS나 다이어트카페에서 사람들이 하는 원푸드 두유는 아니다. 아침에 사과두유와 연어 샐러드 점심엔 방울토마토, 두유 미리미리 먹고 식음 먹기 뿐만 아니라 18시간의 공복유지

80kg 에서 53kg 까지 27kg 감량사례자

채 7시 : 두유사과주스 + 연어샐러드
점심 12시 : 방울토마토 + 두유1팩 + 일반식사
전두 아침까지 18시간 공복 유지
- 단, 소량의 단백질을 간식으로 먹는다 얼린두유 + 견과류 = 두유빙수

원푸드이건 식사보조이건 간식이건 두유가 건강에 좋은것은 맞다. 단백질도 풍부하고, 이소플라본 에스트로겐까지 계집 다이어트에는 좋으므로 건강한 식단과 꾸준한 움직임으로 지치지 않고 오랜기간 꾸준하게 할수만 있으면 두유로 단기가 됐든, 장기가 됐든 다이어트 성공할 복운 있는 방법이다.

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